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Due fette di carne arrosto roastbeef, filetto. Un infuso.

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Merenda:un succo di pomodoro e carote con un biscotto integrale. Cena: merluzzo al vapore con carote grattate e una patata bollita. Formaggio fresco. Colazione: un infuso e un succo di carote.

Pranzo: riso con verdure. Pesce alla griglia.

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Merenda: bevanda fresca senza zucchero e senza caffeina. Cena: crudità di sedano, rape e carote con formaggio magro.

Carne alla piastra. Colazione: un infuso e un succo di carota. Pranzo: verdure alla piastra: melanzane, carote, funghi, peperoni e pomodori. Riso bianco. Macedonia di frutta.

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Bene anche per perdere peso yogurt, da alternare a latte vegetale, come quello di riso o mandorla. Cereali, proteine e verdure costituiscono un ottimo esempio di piatto unico. A proposito: qual è un esempio di piatto unico corretto e bilanciato? A colazione invece consiglio uno yogurt, vaccino o di soia, con 20 g di frutta secca, più g di frutta fresca o g di cereali.

Lontano dai pasti si possono sedano spagna per perdere peso due spuntini con ml di latte vegetale, 50 g di pane integrale con marmellata senza zucchero, 40 g di gallette con un succo di frutta, oppure g di frutta; se non si ha clicca qui per due spuntini, è possibile frullare la frutta insieme al latte e farne uno unico.

Per finire, ho chiesto alla Dottoressa qualche ricetta sedano spagna per perdere peso piatti estivi leggeri e salutarima senza rinunciare al gusto! Mescolate in una terrina gr di farina di riso integrale50 gr di fecola di patate, 1 bustina di lievito e 80 gr di zucchero.

Unite poi 2 uova, ml di latte senza lattosio o vegetale e 50 gr di olio di mais, mescolando fino ad ottenere un composto omogeneo. Frullate le foglie di 2 gambi di sedano con cucchiai sedano spagna acqua, 2 cucchiaini di tahin crema di semi di sesamo2 cucchiaini di olio extravergine e 30 g di mandorle pelate, aggiustando di sale e pepe.

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Frullate bene e a lungo fino a ottenere una sedano spagna per perdere. Mescolate g di yogurt vegetale o greco intero con 15 g di senape, 30 g di succo di limone, un pizzico di sale e peso g di olio evo. Tagliate g di mela a fettine sottili. Mettete gli ingredienti in una ciotola unitamente a 60 collegamento di uvetta precedentemente ammollata e strizzata.

Versate la salsa di yogurt sopra g di songino e mescolate bene. Terminate aggiungendo 30 g di pinoli. Sito web.

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